co na redukcji

[...] nie ograniczone do paź. Startuje rowniez w zawodach wyciaskania sztangi i chcialbym aby spadki sily byly nie za duze O to moj od 1-2 tyg trening ktory wymyslilem z mysla o redukcji i ktory - do konca nie przemyslany: Poniedziałek Klatka: -wyciskanie sztangi głową w górę3x15 -wyciskanie hantelek na ławce poziomej 3x15 -przenoszenie 3x15 Biceps: [...]

[...] i faktycznie wagę mam w oku ( ale używam też mechanicznej celem utrzymania formy oka) No to tak na oko średni śledż ma z 80g, ziemniaków i jabłek nie waż - nie potrzeba znać ich wagi, bo na redukcji, a szczególnie na CKD nie ma dla nich miejsca. Co psu lepiej? Lepiej niż nam, czy lepiej niż jej było? Bo to sunia chyba jeśli mnie pamięć nie myli?

A co po treningu rano na czczo przy redukcji? Rozumiem, że 15 minut po węgle 0,5g/kg wagi ciała, ale dalej mam problem, bo wg jednej z zasad powinno byc białko, a z wg innej - śniadanie z dużą ilością węgli złożonych. Pozdrawiam Zmieniony przez - dolorek w dniu 2005-08-03 20:13:22

Hej. Obserwując moje postępy w redukcji to przy obecnej formie zatłuszczenia musiałbym jeszcze rok tylko na redukcji jechać, a ja już chcę coś masy nabrać. Odstawiam więc okrojone menu, Thermo Speed się kończy i zaczynam ładować. I tu pytanie. Czy naprawdę podczas mocnego treningu na masę i odpowiednim ładunku kalorii nic a nic nie spalę tłuszczu [...]

Hey. Chchialbym przedstawić najbardziej optymalny sposób brania ECA. Naljepiej sie sprawdza gdy chcemy utrzymac staly poziom przez caly dzień. Dobe na redukcji, lub dla tych co wierza w 'anaboliczne' dzialanie. wykresik mojego autorstwa. bazowalem na czasie polowicznego rozpadu przyjętej dawki. D1, D2, D3 - 3 podzielone dawki. 30mg, 15, 15. [...]

[...] jej legeneracja. Potwierdziły to badania kliniczne glukozaminy i chondroityny. Dzięki takiemu działaniu, zażywanie ArthroStop® RAPID prowadzi do natychmiastowej redukcji bólu i postępującej regeneracji chrząstki, zapewniając znaczne polepszenie ruchomości stawów. Dwufazowe działanie ArthroStop RAPID jest unikatowe w porównaniu do [...]

[...] pić to chyba lepiej po niż przed. Mozesz sie do tego Pawera przyzwyczaic co kolei nie bedzie dobre....tak jak kolega mówił...a po wspomoże ci to spalanie tkanki tłuszczowej tylko nie mozesz hamować nią uczucia głodu. Jeśli zalezy ci na dużej redukcji to moze zamiast skupiać sie nad szczegółem jaki jest kawa zajmniesz się ograniczniem węgli...?

Siedze na redukcji ... ale nie trawioe tunczyka w sosie wlasnym .. co mozna dodac do tego aby "smakował " jakos... znam sposob z jajkiem i odrobina majonezu ale to zbyt monotonne please help me! :D Pozdro

"bcaa na redukcji ale przy niskim poziomie tk.tłuszczowej w innym wypadku zbędne" paranoją jest to co tutaj napisales....BCAA na redukcji powinno sie brac zawsze przed aerobami niezaleznie czy ma sie duzy % bf czy maly!!

napisales: ,,ale mi trochę pomaga, jeśli chodzi o utrzymanie masy." ale to wtedy na redukcji ujemnym bilansie kalorycznym to tak bardzo dobry antykatabolik ale na masie zbedny sam wiem bo to bralem na masie jeszcze zaniam wpadlem tu na forum i nic to nie dalo tylko kaska stracona a co do tribulusa to i nawet bardziej bo np. w wieku powyzej 21 [...]

[...] ziemniaków i ryżu. No ale podstawa to kalorie z tego co zauważyłem nie przywiazujesz to tego tak wielkiej uwagi(odjąłem jakieś 300-500 kcal). Nawet 100 kcal jest wazne przy redukcji, chyba nie chcesz spowolnić metabolizmu. Ja bym nie odcinał na początku wiecej jak 250 z diety (lepiej po 100 obcinać). To co wyliczyłeś też nie wiadomo jak zadziała [...]

[...] że mam zamiar pojechac na minimalnych dawkach tj 56 tab 5 tyg 1-wszy tydz po 1 tab kolejne 3 tyg po 2 tab i ostatni 5 tydz znowu po 1 tab czy jechac stałą dawka 10mg na dzień?A teraz coś o mnie staz 6 latek z przerwami waga 93-94 kg"jestem na redukcji ze 110"tak więc nabranie masy u mnie to nie problem.Oki to teraz poproszę o wasze radypozdro

[...] przez jakis czas trzymac rowno albo nadal troche ponizej poziomu. Szczerze przyznam, ze dla mnie to przypomina troche bledne kolo, bo to co strace fatu i niestety miesni na redukcji potem odrobie, no moze w mniejszym stopniu, wiec sam rozwoj sylwetki nie jest jakis imponujacy - przynajmniej dla mnie. Rothen na ckd stosowales depletion qazara? [...]

[...] Nie majac w tej chwili duzo kasy wydaje mi sie, ze najrozsadniejsze bedzie zainwestowanie na ten czas w antykatabolik. Zalezy mi tez na odbudowie sily ktora stracilem przy redukcji. I teraz: Czy kontynuowac HMB (bo podobno dlugofalowo dziala dopiero) czy przerzucic sie na NAG lub BCAA (niechetnie na BCAA, bo najdrozej wychodzi z tego co [...]

[...] z przerwa jednodniowa raz w tyg. , robie tez pompki wąskie :D co 2gi dzien i spięcia brzucha-tez co drugi dzien..narazie tylko takie ćwiczenia, gdyz najbardziej zalezy mi na redukcji, a w mniejszym stopniu na budowaniu miesni, wystarczy mi jesli tych co mam nie strace ;) mysle że DA SIE tym najesc spokojnie, tylko jak to podzielic na 3 posilki??? [...]

[...] kg do wrzesnia, poniewaz im dalej tym trudniej, metabolizm masz pewnei troche zwolniony juz co do tych proporcji to sam nie wiem ja swoje proporcje jakie mi najbardziej odpowiadaj znalałem ale jakie ci beda pasowały to nie wiem dalej utrzymuje teze zebys obliczyła zapotrzebowanie i sie jego trzymała ( oczywiscie cos tam odejmujemy na redukcji)

[...] tam gdzie wiesz... -smalec to złe żródło tłuszczu Nie znam dowodów, ale kilka osób na tym forum, którym w zakresie diety ufam bezgranicznie, praktykuje suplementacje o-3 na redukcji nawet do 6g (moze i 10g) co im ułatwia zrzucanie smalcu. Kiedyś łykałam olimpowski, ale był dość kosztowny. Przerzuciłam się na tran cytrynowy, rzeczywiście zjadliwy [...]

to co naspisał sircharles to pierwszy raz widze i nei twierdze ze nie ma racji mozliwe ze ja ma ja na redukcji dałbym 2 g białka na kg masy ciała poniewarz bialko jest antykataboliczne najbardzije podnosi poziom metabolizmu i wiele osób na forum twierdzi ze dzieki duym ilosciom bialka łatwiej sie chudnie zreszta podstawowym pogladem na forum jest [...]

IMO L-Karnityna raczej nie warta jest swej ceny pzynajmniej stricte przy redukcji.. Ujemny bilans kaloryczny plus odpowiedni trening naprawdę może zdziałać cuda a do pewnego pułapu (ok.12-10%) reszta suplementów jest raczej w celu poprawienia komfortu zarówno podczas treningu jak i w normalnym funkcjonowaniu, także jest zbedna .. Oczywiście [...]

[...] witmain i minerłów jest przyczyną, bo masa ludzi albo nie zażywa witmain sentetycznych albo zażywaj te z hipermarketów musujące które często są do dupy jeszcze jak jad na redukcji to czasem jest mega niedobór witamin i minerałów EDIT: rothen pomyśl o carbo zamiast glukozy bo sobie możesz costm z insulina popier... a carbo cie taniej wyjdzie [...]